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一项研究表明，如果你很累，睡眠不好，那么锻炼可能就没有什么意义了。众所周知，锻炼对认知能力有神奇的作用，但伦敦大学学院的研究表明，每晚睡眠不足6小时可能会使大脑的大部分收益消失。一项对近9000名中年人进行的为期10年的研究发现，经常锻炼的人思维更强大。然而，那些运动但睡眠不足的人的认知能力下降得比休息好的同龄人更快。每晚睡眠不足6小时的人，即使他们锻炼了，他们的注意力、记忆力和学习能力也和那些不锻炼的人差不多，有效地抵消了运动带来的任何好处。体育活动对健康还有其他好处，但与久坐不动的人相比，对大脑的影响微不足道。研究人员表示，他们发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上的研究强调，人们需要将睡眠和锻炼视为健康生活方式的两个同等重要的支柱。该研究的主要作者米凯拉·布隆伯格博士说:“我们的研究表明，充足的睡眠可能需要我们充分获得体育锻炼带来的认知益处。”“这表明，在考虑认知健康时，将睡眠和体育活动结合起来是多么重要。“之前关于睡眠和体育活动如何共同影响认知功能的研究主要是横向的，只关注某个时间点。我们惊讶地发现，有规律的体育活动可能并不总是足以抵消睡眠不足对认知健康的长期影响。”在这项研究中，研究小组查看了英国老龄化纵向研究(ELSA)的数据，这些数据来自近9000名50岁及以上的人。他们的认知功能在10年的时间里通过各种记忆和语言流畅性测试进行评估。调查问卷用来评估他们的睡眠时间。在研究开始时，那些更活跃的人无论睡多久都有更好的认知功能。然而，研究人员说，随着时间的推移，这种情况发生了变化，体力活动越频繁的短睡眠者认知能力下降得越快。伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所的合著者安德鲁·斯特普托教授说:“重要的是要确定在中老年生活中保护认知功能的因素，因为它们可以延长我们的认知健康年龄，对一些人来说，可以推迟痴呆症的诊断。”“世界卫生组织已经将体育活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施也应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期效益。”
